التدليك بالضغط للتخلص من الأوجاع

العدد: 
15569
التاريخ: 
الأحد, 13 آب 2017

العلاج بالتدليك يعتمد على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة في الأقدام واليدين والآذان للشفاء من الألم والإجهاد .

وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى ما يقارب 5000 سنة ، إلى مصر القديمة ، أما اليوم فيعرف التدليك بالضغط بفوائده الصحية الكثيرة منها :

خفض الإجهاد وتحسين الدورة الدموية وتحسين الطاقة ويمكن القيام بهذا العلاج في المنزل عن طريق اتباع التقنيات الآتية :

وضع القدم اليسرى على الركبة اليمنى ثم شبك الأصابع بين أصابع القدم ، ثم التدوير باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة ثم عكس الاتجاه والتدوير بعكس حركة عقارب الساعة مع تكرار هذا التمرين مع القدم اليمنى .

-المحافظة على الأصابع متشابكة مع أصابع القدم ثم القيام بشد ومط مشط القدم إلى الخلف والأمام عدة مرات .

- وضع أسفل الكاحل بين اليدين وإغلاقهما عليه مثل الشطيرة وتحريك القدم إلى الأمام والخلف مع تكرار التمرين مع القدم الأخرى .

- القيام بالضغط بالإبهام على باطن القدم واستعمال اليد الأخرى للإمساك بأصابع القدم وتركيز النشاط على الضغط على مركز القدم مع تكرار هذا التمرين على القدم الثانية .

- وضع إحدى اليدين فوق القدم والثانية أسفلها ثم القيام بعجن القدم باليدين كالقيام بتحريك قطعة من العجين تماماً .

- القيام بعمل قبضة باليد اليمنى ثم الضغط بهذه القبضة على باطن القدم اليسرى ، وضع مفاصل اليد على أصابع القدم ثم وضع اليد الثانية على القدم بحيث يتم حصرها بين اليدين والضغط باليدين معاً حتى تشتد القبضة على القدم مع تكرار العملية للقدم الثانية .

- وضع اليدين على حافتي القدم ثم القيام بفركها بشكل جيد فالاحتكاك سيولد حرارة ويخفف التوتر والقيام بضرب باطن القدم بلطف باليد وتكرار التمرين مع القدم الثانية وإنهاء التمرين بتمرير مفاصل اليد على باطن القدم كاملة .

نصائح وتحذيرات

1-يجب التأكد من أن اليدين والقدمين نظيفتين قبل البدء بالتمرين كما يمكن استعمال بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء

2- القيام بالجلوس على كرسي مريح ثم فرك باطن اليدين عدة مرات حتى تتولد الحرارة .

3- هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت والعمل .

 

 

الفئة: 
المصدر: 
إعداد : محمد عزو

إضافة تعليق جديد

Plain text

  • لا يسمح بوسوم HTML.
  • تتحول مسارات مواقع وب و عناوين البريد الإلكتروني إلى روابط آليا.
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.
كابتشا
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
الرجاء إدخال الرموز الموجودة في الصورة