#معكم في رمضان?

كثير من الصائمين يعانون من اضطرابات النوم بسبب تغيير مواعيد النوم خلال الشهر الفضيل وهذا يزيد من تعبهم لذا هناك عدة إرشادات لتجنب هذه الاضطرابات أولها الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم أو القيلولة والتوقف عن استخدام الهواتف أو التلفاز قبل النوم مباشرة وتناول بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء مثل البابونج أو الحليب الدافئ ومن المهم اللجوء إلى ممارسة قليلا من الرياضة وتحديدا المشي وتمارين التنفس حتى يأخذ الجسم حاجته من الأوكسجين وأيضا تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبتي السحور والفطور