النفخة و تطبل أسبابها و سبل الخلاص منها

مشكلات النفخة و التطبل من أكثر المشكلات الهضمية شيوعا تشكو منها النساء بشكل عام و تقوم بتغيير عاداتها الغذائية كاملة لعلها تستطيع إخفاء شيئا من هذه النفخة المزعجة التقينا الدكتور موسى حنا اختصاصي بالامراض الداخلية و الهضمية فحدثنا قائلا :
مشكلات النفخة و التطبل من اكثر المشكلات شيوعا و هي من المشكلات المزعجة التي قد تترافق مع تشنجات معوية
مؤلمة او الاصابة بالامساك او الاسهال او تتشكل الغازات المحرجة، و للأسف فقد افادت الدراسات ان اغلب الشكاوى الهضمية تصدر عن النساء خاصة متلازمة الامعاء الهيوجة و قد ازدادت الشكاوى من هذه الحالة كثيرا في الآونة الاخيرة رغم ان البعض اعتبرها حالة طبيعية ناجمة عن نمط حياتهن اليومي أو أن لا علاج لها و هذان الاعتباران عاريان عن الصحة تماما .
لقد بينت الدراسات الحديثة وجود ترابط وثيق بين الحالات الهضمية التي لم تلق علاجا و بين تطور مشكلات نسوية خطيرة كالعقم او حتى السرطان و يكمن علاج معظم هذه الحالات بوسائل بسيطة مثل اتباع نظم غذائية صحيحة و اليك بعض الاحتمالات التي قد تسبب النفخة :
الاول : ما يدخل معدتك من طعام او شراب حيث إن خمسين بالمية من حالات الاضطرابات الهضمية تنجم عما يأكل المرء خاصة اذا اعتمد على الوجبات السريعة و لذلك على كل مريضة ان تدون ما تتناوله فإذا ظهرت الاعراض تراجع ما كتبت على قائمة الطعام إضافة للمشروبات المرافقة وعليك ان تعلمي ان الاغذية المالحة قد تؤدي لنفخة البطن كما انهما قد ينجمان عن الهضم البطيء للأغذية النشوية كالقمح و الخبز و المعكرونة و الاغذية الغنية بالالياف كالفاصولية الحب و الاغذية السكرية الحقيقية او المصنعة او الاغذية الدهنية كالبرغر و البطاطا المقلية و اذا رافق النفخة حرقة هضمية فقد يكون سببها تناول اغذية حامضة او كثيرة التوابل كالقهوة او الحمضيات و هناك اشارة اخرى للتطبل هي الحساسية او عدم احتمال جهازك الهضمي لمادة الاكتوز او الفروكتوز او السوريبتول ويمكن اللجوء لتناول بعض الادوية و المكملات الغذائية لكن للحصول على حل جذري لابد من الاقلال من كمية الاغذية المسببة .
ثاني مسبب هو هرمونات الجسم فقد تنجم بعض اعراض التطبل عن الدورة الشهرية و قد يكون السبب هو هرمونات البروستاغلاندين .
ثالث مسبب هو العقاقير التي تتناولها ان كنت تتناولها بموجب وصفة طبية او لا بما في ذلك حبوب المكملات الغذائية لذلك عندما تبدئين بتناول دواء جديد او فيتامينات او حبوب مكملات غذائية عليك الانتباه لأية تغييرات تطرأ على صحتك الهضمية وإخبار الطبيب فورا بكل ما تلاحظين .
اما المتهم الرابع فهو نمط حياتك حيث إن إيقاع الحياة السريع الذي نعيشه كثيرا الى التوتر و هذا يضاعف المشكلات الهضمية فالاستعجال او محاولة إنهاء مهمة ما في مدة محددة يسبب تشنج عضلات كل الاحشاء بما فيها السبيل الهضمي فلا تتحرك المواد الغذائية و الفضلات بسهولة كما ان السرعة في تناول الطعام تؤدي الى ابتلاع الكثير من الهواء فيتحول بعدها لغازات محتبسة كذلك عندما يتسارع إيقاع حياتنا نصبح اكثر ميلا لتناول الوجبات السريعة الضارة مما يؤهب لحدوث التطبل و الحموضة المرتجعة نوصي بتناول المغنيزيوم المرخي للعضلات وهو متوفر ببعض الاغذية مثل : الحبوب الكاملة و النباتات الخضراء .
ضرورة الاستشارة الطبية : اذا قمت بإجراء بعض التعديلات على نمط حياتك اليومية دون أن يؤدي هذا لزوال الشكوى الهضمية التي تعاني منها فعليك المسارعة الى استشارة الطبيب دون خجل من ذكر الاعراض التي تعاني منها كاملة .
النصيحة : واظبي على ممارسة التمارين الرياضية و تجنبي تناول الاغذية المصنعة ايضا تجنبي الملابس الضيقة و دعي الغازات تخرج فحبسها يؤدي للاصابة بآلام بطنية فظيعة .
سوزان حميش
/