راي طبيب زيادة الوزن أسبابه و سبل الوقاية في حوار مع الدكتور يوسف عفور

الفداء- سوزان حميش:
لا تزال السمنة تاخذ حيزا كبيرا باهتمامات الناس و تشغل تفكيرهم ولا تزال تشكل الهاجس الاول خاصة عند الشباب و بشكل خاص الصبايا للمزبد من المعلومات حول هذا الموضوع التقينا الدكتور يوسف عفور اختصاصي الجراحة العامة و الحاصل على شهادة من المانيا حول موضوع الصحة و الوزن الزائد فحدثنا قائلا :

وزن الجسم

مثالي،طبيعي،زيادة وزن،سمنة،بدانة

الوزن الطبيعي :هو الطول ناقص مئة

مثال :اذا كان الطول ١٧٠ سم فالوزن الطبيعي ٧٠كغ

عند زيادة الوزن الطبيعي اكتر من ١٠٪منه تبدأ مرحلة السمنة

مثال: اذا كان الوزن الطبيعي ٧٠كغ و زاد اكثر من ٧٨كغ تبدأ مرحلة السمنة ثم يليها البدانة التي يجب تفادي اخطارهما و من اهمها:

١- قصر العمر

٢- الولادات غير السليمة

٣- عدم الانجاب

٤- تشوه المظهر العام للجسم ( اذا سمنت شخت )

٥- عدم الارتياح النفسي

٦- امراض عديدة و مختلفة ( الجلطات و …..)

و للوقاية من زيادة الوزن و السمنة و البدانة نعتمد على :

١- اتباع النظام الغذائي الصحي

٢- تجنب الزيادة بتناول الطعام

٣- تجنب الزيادة بتناول السكريات و النشويات كالمعجنات ….

٤- انقاص الدسم

٥- تناول السلطات قبل وجبات الطعام

٦- تناول المفيد من الطعام و حاجة الجسم فقط و ليس ما تشتهي

٧- الأكل عند الجوع و ببطء و على المائدة و اثناء الوجبات فقط

٨- زيادة النشاط الحيوي بالتمارين الرياضية و خاصة المشي