آلام الركبة وأسبابها وطرق الوقاية منها

استخدام الركبة يعد من الأمور الأساسية خلال اليوم، وقد يصيب الرياضيين ذلك باستمرار نتيجة الاحتكاك والجهد المستمر ولكن ماذا لو أصابها أي مكروه؟ هذا الأمر من شأنه أن يحد حركتك تعرف على أنواع الإصابات وطرق الوقاية منها :
1- الخلع والكسر إن شعرت بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادثة ما، فقد تكون هناك أذية على مفصل الركبة مع احتمال وجود كسر أو تمزق بالأربطة أو إصابة رضية من الضروري التوجه إلى مركز طبي للتأكد من سلامتك وتلقي العلاج المناسب. في بعض الأحيان يحدث كسر الركبة ببطء، بمعنى أنك تكون قادراً على استخدام الركبة في بداية الإصابة، ولكنك تتوقف عن القيام بذلك تدريجياً.
2- تمزق الأربطة ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل كرة القدم من شأنه أن يسبب تمزق الأربطة في منطقة الركبة. هذا الأمر ينتج عنه ألم شديد في الركبة وتورم وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة. توجه إلى الطبيب فوراً في حال تمزق أحد الأربطة لديك.
3- الفصال العظامي عند إصابتك بالفصال العظامي تشعر بصعوبة في ثني ركبتك، فتكون خشنة ومتحجرة، وقد تلاحظ تورمها بعد تحريكها. والفصال العظامي أو ما يعرف باسم (خشونة الركبة)، عبارة عن اضطراب مزمن يحدث فيه تفكك تدريجي في الغضروف المفصلي ليصبح المفصل مؤلماً وقاسياً. الجدير بالذكر أن خطر الإصابة بالفصال العظامي يرتفع مع التقدم بالعمر.
4- التهاب المفاصل: تسبب الإصابة بالتهاب المفاصل بالعديد من الأعراض المختلفة، مثل الألم والتورم والتعب وصعوبة تحريك الركبة أيضاً. تعد الإصابة بالمرض متعبة ومزعجة، نظراً لارتباطها بالعديد من الأعراض والمضاعفات، ولكن الاعتناء الجيد بعظامك خلال هذه الفترة، من شأنه أن يساعدك في التغلب على الموضوع.
5- التهاب الجراب الجراب عبارة عن قرص مليء بسائل مائي، يستخدم كوسيلة للتخفيف من حدة الاحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام، وعادة ما تكون في منطقة المفاصل، إصابته بالالتهاب ينتج عنه تورم (انصباب) مترافق بألم في المنطقة. إصابة الركبة في هذا المرض يؤدي إلى ألم فيها حتى في حالة الراحة، وصعوبة في تحريك القدم.
6- تمزق الغضروف الهلالي الحركة الصحيحة والمفاجئة، أو وضع جميع ثقل جسمك على الركبة من شأنه أن يسبب تمزق الغضروف الهلالي. تمزق هذا الغضروف من شأنه أن يصيبك بألم لا يوصف، وقد يسبب تورم الركبة ويجعل الحركة صعبة.
7- النقرس الإصابة بمرض النقرس ترتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم والتورم الشديدين، واللذان يظهران بشكل مفاجئ وسريع، كما من الممكن أن تلاحظ تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها. علاج الإصابة بمرض النقرس يشمل بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لك، والتي تعمل على التخفيف من الأعراض الشديدة.
نصائح للحفاظ والوقاية من إصابات الركبة
– حاول تطبيق النصائح التالية والتي تساعدك في حماية ركبتك من الإصابة بأي مرض قدر المستطاع.
-حاول فقدان الوزن الزائد والذي يزيد العبء على ركبتك
– قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات جسمك
– لا تهمل أي ألم يصيب ركبتك
– حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتك
– لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.
المعالج محمد عصام الكردي