الأجسام الرياضية… طبيعتها وأنواعها

-أنواع الأجسام الرياضية وكيفية التعرف على طبيعتها وكيف تختار الفئة الملائمة لجسمك وتصل للاحترافية والتناسق بشكل سريع.
* الاكتومورف
الجسم النحيل الرفيع جداً سواء شاب أو بنت .
-عظامه ظاهرة بشكل مبالغ فيه وهذا بسبب قلة الدهون في جسمه ويفضل تدريبه بوقت قصير، أشهر اللاعبين : فرانك زين
* الأندومورف
فيه وزن زائد (السمنة) وهو قابل للزيادة باستمرار
-عنده كتلة عضلية جيدة تحت الدهون الكثيرة في جسمه ووزنه يزيد بسرعه كبيرة ويفضل تدريبه وقتاً طويلاً، أشهر اللاعبين: جاي كتلر
* الميزومورف
– وهذا النوع متوسط بين النحف والسمنة فيه كتلة عضلية طبيعية جميلة بالوراثة بدون أن يلعب رياضة أو يتمرن. و يفضل تدريبه وقتاً متوسطاً وأوزاناً ثقيلة نسبياً، اشهر اللاعبين : أرنولد شوارزينجر
وفي النهاية يجب تحديد طبيعة الجسم من أجل أن تستطيع تطوير العيوب الموجودة عند الرياضي إن وجدت للوصول للشكل الأمثل.
العناصر اللازمة لبناء جسم رياضي سليم
العناصر الطبيعيه لجسم الإنسان وأهميتها :
المغنسيوم: يشارك في تنظيم أكثر من ٣٠٠ وظيفة حيوية داخل جسم الإنسان ونقصه يظهر على شكل إجهاد عضلي
(تقلصات- سرعة تهيج الأعصاب)
مصادره: الخضراوات – الفواكه الجافة- الحبوب الكاملة – التفاح – الحمضيات – المحار.
الحديد يدخل في تكوين الهيموغلوبين وهو البروتين الموجود داخل كريات الدم الحمراء
الذي يضمن نقل الأوكسجين من البروتين إلى مختلف أعضاء الجسم ونقصه يعاني
الجسم على هيئة إجهاد ومقاومة أقل للعدوى – ضيق في التنفس عند بذل أقل مجهود
مصادره : كبد الحيوانات – الحبوب الكاملة -الخضراوات الجافة- السبانخ – البقدونس.
الفلوريد – عنصر مهم من العناصر الطبيعية يتم تثبيته داخل الهيكل العظمي ويتواجد في الأغذية البحرية والخضروات.
المعالج محمد عصام الكردي