طب رياضي : من الإصابات الرياضية الشائعة الشدالعضلي

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة . 

أنواعه : قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاثة أنواع
شد عضلي نتيجة الإجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة
شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة .
شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .
أعراضه : ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد
أسبابه :
الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )
العلاج :
1-بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب الأخصائي
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .
الوقاية :
تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول كمية كافية من السوائل ما يقارب الـ 10 أكواب ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في إرخاء العضلات وإعطاء شعور بالراحة.
المعالج محمد عصام الكردي