آلام الركبة وأسبابها وطرق الوقاية منها (2 من 2)

استخدام الركبة حاجة أساسية لدى الإنسان لايمكن تجاهله وعند الرياضي إصابة الركبة من الإصابات الصعبة والمتكررة، وقد شرحنا بالكلمات الماضية على هذا المنبر أسباب الإصابة وكيفية تطورها، وكيف تكون بأولها وكيف تتطور في حال عدم المعالجة، هنا سنورد بعض النصائح للحفاظ على الركبة والوقاية من الإصابة:
*نصائح للحفاظ والوقاية من إصابات الركبة
– حاول تطبيق النصائح التالية والتي تساعدك في حماية ركبتك من الإصابة بأي مرض قدر المستطاع.
– حاول فقدان الوزن الزائد والذي يزيد العبء على ركبتك
– قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات جسمك
– لا تهمل أي ألم يصيب ركبتك
– حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتك
– لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.
المعالج محمد عصام الكردي