من النوم إلى علاج الغثيان.. خمسة مشروبات صحية ومفيدة تعرّف عليها
الفداء _ أحمد العلي
يكشف تقريرٌ صحي حديث كيف يمكن لمشروباتٍ يومية بسيطة أن تلعب دوراً داعماً في تهدئة التوتر، وتحسين النوم، وتخفيف أعراضٍ شائعة مثل الغثيان والتهاب الحلق.
فبعيداً عن العلاجات الدوائية، تبرز خياراتٌ طبيعية متاحة في كل بيت، قد تُحدث فارقاً ملموساً عند إدراجها ضمن نمط حياةٍ متوازن.
وفي هذا السياق، نشر موقع Verywell Health تقريراً استعرض فيه خمسة مشروباتٍ طبيعية ينصح بها خبراء التغذية والصحة العامة، استناداً إلى ما توصلت إليه الأبحاث العلمية حتى الآن.
شاي البابونج.. تهدئة وتحسين للنوم
يرتبط شاي البابونج بالاستخدام المسائي لقدرته المحتملة على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. كما قد يخفف أعراضاً قد تعيق النوم، مثل ارتجاع المريء.
في المقابل، يُنصح بتجنّبه لدى من يعانون حساسية من عشبة الرجيد أو بعض أنواع حبوب اللقاح، لاحتمال حدوث تفاعلات تحسسية.
شاي الزنجبيل.. علاج شائع للغثيان
يُعد الزنجبيل من أكثر الخيارات الطبيعية استخداماً للتخفيف من الغثيان، سواء لدى الحوامل في الأشهر الأولى، أو مرضى العلاج الكيميائي، أو المصابين باضطرابات هضمية.
ويُعزى ذلك إلى مركّب “الجنجرول” الذي قد يساهم في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب. ومع ذلك، يُستخدم بحذر لدى من يتناولون مميّعات الدم أو أدوية خفض سكر الدم.
القهوة.. فوائد صحيةٌ بشروط
تشير دراسات إلى أن استهلاك القهوة باعتدال، بما يعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب يومياً، قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
غير أن هذه الفوائد تتراجع مع الإكثار من الإضافات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية، كما ينصح الخبراء بمراقبة الكمية لدى من يعانون الأرق أو خفقان القلب.
ماء دافئ بالليمون والعسل.. لالتهاب الحلق
يساعد هذا المزيج البسيط على تهدئة الحلق، إذ يعمل العسل على تغليف الأنسجة وتقليل السعال، إلى جانب دوره في الترطيب وتزويد الجسم بكمية محدودة من فيتامين C، ومضادات الأكسدة. ويُحذَّر من تقديم العسل للأطفال دون سن السنة.
شاي الإكيناسيا.. دعمٌ محتمل لسكر الدم
تشير أدلة أولية إلى أن شاي الإكيناسيا، أو القنفذية، قد يساهم في تحسين استجابة الجسم لسكر الدم عند تناوله من دون تحلية.
ورغم أنه لا يُعد بديلًا عن العلاج الدوائي أو نمط الحياة الصحي، فإنه يُصنّف خياراً منخفض المؤشر السكري، مع ضرورة المتابعة الطبية لمرضى السكري.
قد تبدو هذه المشروبات عاداتٍ يومية عابرة، لكنها تحمل فوائد تتجاوز الطعم والدفء. فاختيار الكوب المناسب في الوقت المناسب قد يكون خطوةً صغيرةً نحو صحة أفضل وراحة أكبر.
#صحيفة_ الفداء